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RAINS 发表于 2006-8-16 09:42:00

<h4 class="TextColor1" id="subjcns!F5D982624803C3B4!1233" style="MARGIN-BOTTOM: 0px;">夏季饮食陷阱多</h4><div id="msgcns!F5D982624803C3B4!1233"><div>夏天气温高，往往影响胃口。很多人因为吃不下东西，就选择许多清凉或看起来清淡的食物来对付，就往往步入看似有理的饮食误区，像以下这四种常见做法是应该纠正的。
　　1.鲜奶当作开水喝。夏天天气热，鲜奶有营养，很多人会把鲜奶当开水喝。但是已有研究指出，高蛋白质会阻碍钙的吸收。聪明的选择应该是遵照营养专家的建议，牛奶一天只能喝两三杯。　　2.为了清淡多水果。夏天是水果盛产期，一般人对水果没有戒心，会大吃特吃。事实上，水果中的糖也会让血液中的三酸甘油酯升高。聪明的选择应该是多吃蔬菜，让水果的分量少一点。　　3.饭后冷饮接着上。因为天热，有的人往往在饭后就马上喝杯饮料，但是一杯珍珠奶茶热量就有240卡，一罐绿奶茶185卡，一罐冰咖啡115卡，一支雪糕280卡。当我们在吃喝这些冷饮时只觉得自己是在解渴，不觉得在喝热量，但是，接下来麻烦大了，因为身体要消耗100卡，需要爬楼梯27分钟或走路1小时，你如果没有这样做过类似的饭后运动，聪明的选择应该是喝白开水或矿泉水，也许一开始会觉得没味道不好喝，但一旦养成清淡的口味，再喝含糖饮料反而不习惯。　　4.防暑大喝绿豆汤。很多人因为吃不下饭，就会喝绿豆汤、红豆汤，但这些食物和米饭一样属糖类，如果吃太多一样会发胖。聪明的选择应该是取代而非多加。如果饭后要喝一碗绿豆汤，记住饭量要减少1/4。如果要把绿豆汤当作饭吃，可以把糖少放一点，另外加入低脂牛奶，切一些水果，就达到和正餐类似的营养。</div></div>

跳跃的灵魂 发表于 2006-8-16 13:14:00

哈哈~~谢谢哦~~很有用的建议！！支持下~~

树上的月亮 发表于 2006-8-16 13:15:00

嗯，有助于身体健康的，记下了，谢谢ＬＺ

ketty 发表于 2006-8-17 10:35:00

每天喝这么多糖进去，要小心糖尿病呢LZ有理，支持下……

树上的月亮 发表于 2006-8-17 10:44:00

哈哈，我喜欢喝水，单单水

ketty 发表于 2006-8-17 11:25:00

我喜欢橙汁跟水

树上的月亮 发表于 2006-8-17 12:00:00

还喜欢奶类

ketty 发表于 2006-8-17 13:37:00

好孩子啊喝的都是健康饮品

跳跃的灵魂 发表于 2006-8-17 14:17:00

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder">以下是引用ketty在2006-8-17 11:25:00的发言： 我喜欢橙汁跟水</div>我也喜欢喝橙汁，高考前不喝做不出题目……

ketty 发表于 2006-8-18 19:55:00

晕……你也太严重了点吧

树上的月亮 发表于 2006-8-18 20:30:00

橙汁能使人变聪明？？？？

ketty 发表于 2006-8-18 20:32:00

我好象没这个感觉可能他比较不一样吧

☆淘气小丫☆ 发表于 2006-8-18 20:32:00

我喜欢牛奶，最好是伊利纯牛奶，香

树上的月亮 发表于 2006-8-18 20:37:00

哈哈，跟我一样，我很喜欢奶类的看来他真的不一样呃

ketty 发表于 2006-8-18 21:34:00

恩我喜欢蒙牛纯牛奶我妈妈喜欢伊利的

树上的月亮 发表于 2006-8-18 21:52:00

这个牌子，我没怎么讲究，质量过关就可以拉

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