中秋饮食七准则

hutoumayi

在中秋节这个传统喜庆的节日中，家家户户都会准备好丰盛的食物来过中秋。但是，中秋饮食不能太过，

% F- \* M+ v4 q( n; w, d要注重膳食平衡才是健康饮食方式。下面，小编为你介绍中秋节饮食的7大注意事项，大学在享受美食的

7 V" h( C* S3 |# ~! V" {: [同时也不要忘记为健康护航。

$ ~, s- w- H1 U6 N8 f( L1、荤素搭配
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+ b: v$ P2 c. n- {, ^  V6 p荤素搭配平衡可以激发人的食欲，保持营养平衡。其中食用鱼肉比食用猪、牛、羊肉与家禽肉更好。此外

" D7 N: v4 ]; p$ {4 E' v" W，冷热菜肴的口味要甜咸巧调理，五味俱全才会胃口大开。
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3 U, e7 r2 p, \: R9 d, ^8 D; Z2、粗细搭配
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) q- U9 L1 y3 O) K5 P0 J要适当吃些粗粮和粗纤维食物，做到粗粮、细粮搭配，以帮助消化。

, X6 S5 g* v" u9 T( i主食花样要多，馒头、水饺、米饭都有才好，粥、汤、甜饮等品种也要经常变换，力求口味多样。

3、肥瘦搭配

荤食应少而精，肥瘦搭配，以瘦为主。口味要清淡，可多选择牛肉、狗肉、兔肉、鸽肉、猪蹄、肉皮冻、
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鸡鸭鹅爪等，以及海鲜类。鱼、肉的制作最好以清蒸为主，少吃油炸、火烤。

4、日夜搭配

' p% @/ ?. Y0 W& a4 l& f节日里，人们为了玩个痛快，常到深夜甚至通宵达旦，因此免不了吃点夜宵。由于白天饮食丰富，夜宵吃
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点馒头、包子、面条或喝点牛奶等热饮即可，既充了饥，又不伤脾胃，还有利于睡眠。

5、零食搭配

针对三餐油腻食品较多，故零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为主，如饭间吃点苹果、梨、香蕉等
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) d- L( x$ r5 l6 h; F9 W# j4 ~# S& z- }水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等，话梅、山楂片、薄荷糖等可适当品味。
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佳节亲朋欢聚，适量饮点酒可促进血液循环，消除疲劳，但切不可开怀畅饮，一醉方休。适当饮茶可增味
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3 t8 n/ E+ z& E6 h添趣，帮助消化，但不宜多饮浓茶。
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( q1 u+ I$ i8 t) |1 F6、喝酒要多吃饭
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6 T. n# I) Q! y& S+ F' F' e人们在饮酒、尤其是大量饮酒时，常常会产生饱胀感，所以喝完酒后就不想再吃饭了，这是非常有害的，

5 [0 f. \5 r( [$ k# |此时要多吃饭，多吃蔬菜和水果，补充维生素C、维生素E、微量元素哂等重要的抗氧化剂，以减少酒精对
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& f# i; i& t) c. O* o1 p1 m+ x人体的伤害。
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7、勿暴饮暴食
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暴饮暴食、过贪过饱会导致急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎等多种消化系统疾病发生，切勿以身相试。