白露时节 重在养肺

战痘使者

白露时节，属于秋季，所以在养生方面，主要是养肺。

' h1 z! \1 B, S. o1 i* c8 a   《黄帝内经》曰：肺者，气之本，魄之处也。其华在毛，其充在血脉，为阳中之太阴，通于秋气，秋主肺也。而“肺者，相傅之官，治节出焉。位高近君，犹之宰辅”说的则是肺在人体中的重要性。

    那么，应该怎样来养肺呢？
' C  L+ N6 f7 m$ Z6 ^0 W一、饮食养肺
1、多吃当季产的食物、果蔬。
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    “天人相应”的养生观点在饮食方面则表现为：多吃当季产的食物、果蔬。
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$ w+ G1 _) i: i! }. ~# B2、多食酸味的水果蔬菜，以便收敛肺气；

0 l4 l* I6 G; M0 R, J- ^$ ?3、尽量少吃葱、姜等辛味之品，以免发散泻肺。
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    蔬菜可选择新鲜汁多的萝卜、黄瓜、冬瓜、西红柿等。水果应食用养阴生津之品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉、广柑、椰子、枣。

# m. z) f$ }1 b* A# ?$ q    但需要注意的是，脾胃虚寒者立秋以后不要生食大量瓜类、水果，以免引发胃、肠道疾患。

! _6 D3 K" W+ {4 R4、多饮用汤、粥等

    多饮水，多喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁等饮品，尤其是豆类饮品。

    豆类含有丰富的蛋白质，可满足机体代谢，还不含胆固醇，且多具有健脾利湿的功能，正合此节气之用。宜食的豆类粥品有红豆、绿豆、眉豆粥，赤小豆粥、扁豆粥等。
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; a! J. r2 m4 ?9 I$ q$ m5 d' v   秋季燥气当令，易伤津液，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔润食物，以益胃生津。
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( V  u' m: G- ~% _5、还可以用一些中药滋补养肺：

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6、饮食注意：不要吃太多冷饮。
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二、运动养肺
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1、增加肺活量以养肺

     晚餐后，先慢步走10分钟。然后站定，两脚分开与肩平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下3公分处，双目平视，全身放松，吸气于胸腔之间，收腹，再缓缓呼气放松，持续半小时即可。

2、深吸气养肺：
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5 G* }( F6 R1 ]    每日睡前或晨起，平卧床上，可进行腹式呼吸法，深吸气，再吐气，反复做20-30次，一定要缓慢进行，有助于锻炼肺部的生理功能。
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  K6 x% k' Y) n# U3、洁肤养肺可以作为白露时节养肺的必要补充。

    白露时节，气候干燥，不少人都会出现唇干、眼干、口鼻咽喉干、皮肤干、肌肤失去光泽、大便秘结等“肺燥”症状，这就需要防燥润肺。
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: a: b/ a( H& s9 p5 e* k2 e) L    皮毛为肺的屏障，经常洗澡有利于血液循环，使肺与皮毛气血相通，一般秋季洗澡的水温最好在25℃左右，洗浴前30分钟，先喝淡盐开水一杯，洗浴时不宜过分揉搓，以浸浴为主。


三、起居养生

4 q! ]' _6 M" g5 R1、衣着要适时增减
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9 p9 j, I, U& G$ C  d% ~4 o    白露时节早晚温差大，所以早晚外出要注意着凉。

2、洗澡后不要赤膊

    白露过后，凉气入侵。洗澡后毛孔扩大，特别容易被凉气所侵袭，所以一定要注意，以免感冒引起肺炎等。
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3、睡觉时尽量关闭空调

; y; Y9 K; X) |& o! K- W) Z% B   这个时节，北方大部分地区夜晚的温度适宜，最好是在自然温度下睡眠，防止空调风引起咳嗽。

绿太阳

楼主是好人。