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单纯从卡路里消耗的数值上计算，爬楼梯减肥的确能让你一年瘦2公斤。! ]; q$ U k# w% C4 I" U
在大厦中，不管是公司内，还是地铁站内，不用爬楼梯代替坐电梯，据说“每年能瘦下2公斤”，这样的说法孰真孰假？假设从地铁的进站口到站台是通过走楼梯，走一次花30秒，早晚合计1分钟，一天消耗5大卡。一年的上班天数为250天的话，一年就能消耗大概1200大卡的热量，换算成脂肪就是170克。- R/ q- L8 o5 a& ~
此外，平常在公司大楼内走动也爬楼梯，只按平日算，1天爬10分钟左右楼梯，一年下来确实能瘦2公斤。爬楼梯时若2个阶梯跨一步，再增减些负担的话，能够消耗更多卡路里。这样一来，即使不刻意去做运动，将爬楼梯这个简单的动作融入生活中，你也能持续瘦下去。
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发表于 2012-6-26 16:15:53
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