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【女人25岁以后如何抗衰老】 a. }, Q( R# I5 q
7 A" R9 S/ `$ C- o X6 U
1. 补钙；# U1 I$ k4 f" t y3 O7 { X6 M: I
2.补充纤维素；- E& |% E# V" _2 |/ a* C u" I' Z& z
3.补充叶酸；
4 |% j& v Z+ I3 t4.每天吃早餐；
5 w% L) ~; B3 A ^2 k1 X4 b( [5.饮食多样化；
7 I4 V( _9 [* j6 a/ F$ r9 s6.每晚按时睡觉；. {1 \7 e6 @2 P _2 k
7.抽时间做有氧运动；
n5 N5 H. E( N* u G& Z8.做增强力量和柔韧性的锻炼；
0 U# x, F2 V8 Z+ N9.不急于起床；
7 j; j: [; C+ r% v2 Y10.保持稳定的理想的体重；
& m7 R! e+ B- E8 z" c11.饭后强迫自己运动；( V, M8 N: w) Z) N. u
12.不要久坐。- K4 F- ~# z& {) p n; u
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发表于 2012-9-4 17:13:58
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