有益身高的食物

jamie9

1.每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；
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% q2 Y  c9 l3 m2 R2.每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；
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$ M7 [. g- ]1 X8 _$ A, s; N4 i- I3.黑大豆，可用花生替代；
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' m9 u. ]7 x$ M* U/ C4.沙丁鱼，更易消化吸收；

5.菠菜，不喜欢可用青椒替代；
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5 {: t* X  u6 H3 |6.橘子，利于钙吸收；
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7.胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。