[转帖]谈一下自我防卫的技巧

绿野仙踪

从根本上说，谁也不希望遇上危险，所以我先谈谈如何避免遇到危险：
" Q+ X5 [/ e7 [% [
- G1 A7 R  ^3 ]Rule No.1.
尽量避免一个人走不太安全的地方，尤其是女性朋友。不安全的地方包括：小巷子，建筑工地，没有保安的大楼，或者很少有人步行经过的路。
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要记住，两个人做伴被袭击的概率要远远低于一个人落单的时候。

Rule No. 2.
2 L$ r2 h8 W# C8 P- O走路的时候不要带耳机听Mp3, CD, MD什么的，以免听不到周围的动静。
Rule No.3.
: s3 c( [# }+ w1 y
% G' S+ w& v+ r0 T走路的时候，把包包挎在不靠马路的身体那一侧。

另外，看到一个国外人身安全网站上有以下一些tips，说的很全面，我直接拷贝过来，就不翻译了，大家自己看看。

- y( c, Q) i/ {, `( f/ j; J$ \+ g4 Y·        Avoid taking short-cuts through dark or deserted places.
3 [- b# f$ M7 k7 T  {, F·        Never hitchhike, take rides from strangers and try to avoid walking home alone.
·        If someone approaches you asking directions, keep your distance or walk away and pretend not to hear.
1 T( D$ f* N5 n, i9 o·        If you are threatened, yell and run away, if possible.
1 s+ T1 y. ]# J) Y+ c+ ?- t( V·        If you are being followed, go into a shop or towards people.
2 R# ~/ P9 A- Q- F- ^, Y& F1 {5 f·        Try crossing the road to see if the person follows.
·        Do not wear a IPod\mp3 player\personal stereo as it prevents you being aware of what is happening around you.
·        Keep your mobile hidden when you're not using it.
·        Think twice about getting the latest 'phone model - expensive handsets could attract potential thieves and muggers
·        Avoid empty carriages on trains.
' f$ d8 H; u( F·        On buses or the underground, sit near the driver or guard.
( [0 ~/ {: Q1 ]3 D+ Q5 E) M; o  {·        If you are attacked, think of what you might do. Would you talk your way out of it or pretend to do what you are asked, while waiting for a chance to get away? Only you can decide what to do in the event.
·        If you do have to defend yourself, take a deep breath and try not to panic. Use anything you have to hand to defend yourself - keys, an umbrella, the heel of your shoe, hairspray.
$ ?# v; [, T0 v' d/ \·        Remember that anything you do or any item you use is to provide you with an opportunity to get away. Unless you are trained in self-defence, it is absolutely senseless to stay around.
% r; q2 E. z* x9 F1 i·        If you are faced with a knife or another weapon, probably your best defence is to remain calm and either give the attacker whatever possessions he or she demands. If they ares going to assault you, you might try to talk your way out. Whatever you do, it must be your decision.
5 H- C3 v" B/ W- w' w, h3 p＝＝＝＝＝＝＝＝＝翻译
1．避免走黑暗的或荒废的很少有人的捷径。
- ^% x# h! i+ C+ \( Z' F4 ~5 q2．从不搭陌生人的便车或独自一人走路回家。
+ g( u# w, t- R; b" G; y0 j+ R$ T3．如果有人走近你问方向或什么问题，请保持距离或是假装没听到。
/ k, \& D* ?8 O( G+ E, A4．如果你被威胁，可能的话大声呼叫赶快跑着离开。
5．如果你被跟踪，进商店或朝有人的方向走。
6．如果你发现被人跟踪，试着穿马路。
7．走路时不要戴IPOD、MP3等，以免听不到周围的动静。
6 m, Y* H- [- R" N8 u( k! k8．当不用电话时,保持电话的隐蔽或震动.
9. 想一下有关最新手机的模型,贵重的手机容易吸引小偷等注意.
10．避免火车的空车架及车厢
11．在公交车上或是地下室，座位选择离司机及保安人员近的位置。
9 a* @' t2 l6 O12．如果你被攻击，想想你有什么可以做的，有什么办法可以逃离或者假装有什么要问等着合适的机会逃离、决定做什么。
13．如果你所做的，只能保护自已，做个深呼吸并且试着冷静，试着用手上的物品来防护自已，如钥匙、雨伞，鞋后跟或是发型定型剂。
14.记住你所做的任何情况你使用的都要在合适的时机逃走,除非你是防护训练过的,这样可以在周围逗留.
15.面对刀或是任何武器,或许你最好的防护就是保持冷静并且给他们想要的物品或是她们要求的,如果他们攻击你,你可以试着用你的方法逃离,无论你做了什么,这都是你的决定.

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自我防卫 ( l k- Q3 a3 J# R首先，讲一些空手防卫的技巧。 3 G' ^# w. n6 j# x$ |. C$ N要打人，就知道人身上最薄弱的环节，基本上，谁都可以说出来几个人身上受到打击，最痛苦的地方，比如：眼睛，鼻子三角区部分，后脑，太阳穴，下身。那么我还可以补充一些地方： : l& y( V7 f4 {0 B腋下－－这个地方被击中，会照成呼吸困难。 心口－－就是身体正中间，胸墙和腹腔连接的地方，有一块凹下去的地方（所谓人心不满，就是指的这里，因为不管再胖的人，这个地方总是有点凹的....扯远了......）。 0 Y+ @% I) L% I' B咽喉－－被击中后，肌肉会收缩，造成呼吸困难。 % C! ]% F! L9 S8 D" b f9 xHip and waist（髋关节和腰部）－－人体上半身的活动，基本上都靠腰部和髋部，这个地方被击中后，会造成上半身活动困难。 膝盖－－下半身活动的主要关节，被击中后会行走困难。 ( f3 P/ V3 ~- m4 v. G& p& z) ? f& }所以，基本上，大家可以看到，人其实是一个很脆弱的系统，很多地方可以收到打击，都可以对犯罪分子造成伤害。

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接着说：

4 V( s9 |. }3 y+ |* @人就是一个很矛盾的系统，身上既有很多脆弱的地方，也有不少坚硬的地方，可以做为现成的打击器具。
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1.你的拳头.

注意，我不是说你的手，是你的拳。对于没有训练过的人，拳是最容易掌握的打击别人的方式。用拳面上指关节凸起的地方打击别人，因为这样接触面积最小，学过物理就知道了，接触面积越小，压强就越大，当然就会越疼了。

2 T. D5 _/ k* C$ L# o( O' D我知道很多女性朋友认为呼巴掌很爽，呵呵，但是那个没有什么伤害力的，而且你自己容易受伤，为什么？我以后会讲。

所以，最简单直接的空手打击方式就是用拳。
打击的目标：鼻子，眼睛，咽喉。
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2. 你的头.

当你被人从前面或者后面抱住的时候，实际上对方的面门是你最容易攻击的目标。没有人的面门抵得住你的前额或者后脑（注意，是后脑壳上面那块硬的，不是后脑玉枕那个部位，撞到玉枕可是要把你自己撞晕的......）
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# I' k: Q+ a) s) U  N注意：这里有一个用力的诀窍，很多人用头撞人，习惯性的颈部肌肉发力，其实那个力量很小的，因为只是一个低头仰头的动作.....正确的发力方式是：吸气，弓身，用身体的力量！就是把你自己想成弓弦，要拉弯了释放才有力量，对不对？

如果不好理解，想想足球运动员在头球时的动作吧，都有一个弓身的动作（除非是冲顶......呵呵......）
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具体说，如果你被从前面抱住：那么你先尽量后仰，然后前击；如果是从后面抱住，身体尽量前弓，然后后击！
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2. 你的头.
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当你被人从前面或者后面抱住的时候，实际上对方的面门是你最容易攻击的目标。没有人的面门抵得住你的前额或者后脑（注意，是后脑壳上面那块硬的，不是后脑玉枕那个部位，撞到玉枕可是要把你自己撞晕的......）

, h) n! r6 [$ u! Q' G注意：这里有一个用力的诀窍，很多人用头撞人，习惯性的颈部肌肉发力，其实那个力量很小的，因为只是一个低头仰头的动作.....正确的发力方式是：吸气，弓身，用身体的力量！就是把你自己想成弓弦，要拉弯了释放才有力量，对不对？

9 C- u# H: e, q& v如果不好理解，想想足球运动员在头球时的动作吧，都有一个弓身的动作（除非是冲顶......呵呵......）

具体说，如果你被从前面抱住：那么你先尽量后仰，然后前击；如果是从后面抱住，身体尽量前弓，然后后击！

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4. 你的脚。
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脚的用法就太多了，但是没有训练过的人一般都是只会用直踢和直踹两个动作。
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5 Y  T( O/ s" a, L4 A) l6 I但是，不要小看这两个动作,如果你攻击的部位得当，也是颇有力量的！

直踢：腹部，腹股沟和下身。
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( @6 c, _& d/ S2 R8 d直踹：胫骨，膝关节。

9 Y; F" c% R( M9 o3 o这里说一下，人的膝关节是比较脆弱的，收到正面撞击的时候，很容易丧失行走和站立的能力的。
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1 C& Z. ]: a7 k$ V5 I/ n一般没有训练过的人，扫踢不会有多大的力量，所以不推荐。

  u+ J4 o" j) ~: e+ Z/ Q我要吃午饭去了，等下接着来讲！.....

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5. 你的膝盖。
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$ n& q+ F+ k8 r( m+ F. U9 {, e+ |膝盖，近身格斗中，威力非常大，如果结结实实的顶中腹部，可以当场让人躺下......
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我经常看到有人说打架的时候膝盖撞到别人面部云云，呵呵，是真是假我不知道。可能180cm的人打150cm的人，可以比较容易做到这个动作，或者用Jumping knee strike.
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: c3 }$ N; c# L: _" E6 x, F膝撞用力的方法是：支撑腿稍弯，打击腿后撤弯膝，然后收腹扬膝，攻击的部位是腹部或者下身。做这个动作的时候打击腿的小腿要稍微折叠，以提高速度。
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6. 一些比较另类的手法. 6 A) B' T6 n5 S' m一个就是手指头捅眼睛，不要笑，很多Martial arts里面都有这招，而且伤害非常大，要知道，眼睛这里是整个面部最薄弱的环节。这里有一个小诀窍：就是用手指头去捅眼睛的时候，手指要略微弯曲，这样，就算你没有戳到对方的眼睛，比如戳到了面颊，手指头是向内弯曲，不会折断你自己的手指。 4 K) |: P3 A1 c但是不推荐使用这招，因为对方如果身手也很敏捷的话，很容易抓住你的手指，那你就受制于人了...... 8 l# x+ ~9 p$ g @* y8 N另外，我前面说过，不推荐用掌打人，理由同上，手掌很容易被人抓住。 * h# W5 m' q8 g4 Z# Y* o; c3 ?如果一定要打，不要打脸，打什么地方地方呢.....呵呵，打耳朵啦，手指并拢，稍向内弯曲，成一个浅浅的窝状，打在耳朵上，耳朵里面的压力会突然增大，会暂时的失聪和眩晕（JJMM们学了不要在家打老公啊......），严重的话耳膜会穿的，那就聋了的...... 8 ^! k g5 l! f) Y O' ]. b* h4 _: r : j1 ^5 {8 G5 Y" U% m# C总结一下徒手防卫的原则： 尽量击打人身上最脆弱的地方，一旦对方被击中，放松了对你的控制，有机会就跑开呼救。 : M. \0 G, v- B$ A' @6 l0 m

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7. 讲一些摆脱的小技巧
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* d5 {. W  {! p; p' |% z# S**
Case 1:
# F. [- A& x2 {$ M+ [3 @* x被人抓住手腕或者小臂，一般人的第一反应是往回扯，这个时候两个人力气相当的话，估计你很难挣脱，特别是女孩子.......
( g8 h$ k- E6 c' r0 y; q* N. C
要摆脱这种情况的手法很多很多，一个比较容易用文字表达的方式是：朝着对方抓你的那只手的大拇指方向挣脱。

这个应该比较好理解吧？因为另外一个方向是4个手指头用力，大拇指这里只有一个手指头......

（我GF说我这里说的不够详细，我想了一下，添加修改一下：最好的方向是往大拇指指根的方向用力，这个很难解释，大家可以找旁边的人抓住你的手腕或者小臂，然后按着这个方法挣脱试一下，体会一下用力的诀窍......）
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7. 讲一些摆脱的小技巧

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) \# j  h3 n0 N* g% [3 u/ oCase 2:
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8 q% G: `5 l+ B5 M& ^$ {0 `被人抓住衣领或者胸口的衣服，也是常见的情形。
6 {) @* v9 Q1 L0 V% {8 O$ n8 ?8 f
+ P) G# o5 W6 c# l人的本能都是直接去扳对方的手，但是一般很难奏效，呵呵......一个非常简单的方法：直接朝对方抓你的那只手的臂弯里面敲过去，就是上臂下臂接头的地方，外部是肘，里面是臂弯.....
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: F+ Q$ ~) `% [% |* e一般来说，不需要很大的力，甚至是女性朋友，也可以让别人手臂马上松掉，大家不妨在家中一试......

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7. 讲一些摆脱的小技巧

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Case 3:
3 [. a; q, w: `, o( N: [
) h1 a' k% A4 z& I4 R被人环抱。前面讲了，这个时候是用头的时候，头一撞，他胳膊自然会松。

另外，被人环抱的时候，大多数人的本能是左右扭动，呵呵......其实，应该是双脚稍微前后站立，向下用力，这样比较容易挣脱，因为你想，你左右扭动力气才有多大，而你身体随便往下一沉，就是好几十公斤的力......
" V/ `- o- Q3 G/ f3 o# `5 R
注意我说的双脚稍微前后站立，这样你自己比较容易站稳，而且容易向下沉，另外身体往下沉的时候，双臂向外用力（如果你的双臂也被人环抱住的话）......

如果双臂没有被环抱住，是被人从腋下抱住的话，那一边挣扎，一边伸右手去扳对方左手小拇指，小拇指最弱.....扳开小拇指，他其他手指头一定会松的......为什么？你扳扳自己小手指头就知道了......不要扳断了啊...

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接下去想谈谈利用手边的一些小工具（have a tool handy）进行自我防卫的方法。
! y* s2 Q, |; K2 V& f. @
按照一个老外的介绍，这样的handy tools可以分为两类，一类是something with a point(就是理解成有尖端的东西)，一类是hard thing(就是比较坚硬的东西)。
% o  g& `. B- M+ r5 W- \2 @
打击的原则就是：
, E9 f+ b3 |; H, U6 k2 s
+ [6 }$ K7 W" I- n1 n& M. P% b' P1.有尖端的东西用来攻击人身上软的地方，比如：眼睛，咽喉，心口，腹股沟，腋下等等......
0 i7 o6 I% ^0 b. S  D  a: w# L
+ P( \+ D' |) _& w# ?2.硬的东西用来攻击对方身上的骨头关节或者软骨部分，比如后脑，鼻子，臂弯，膝盖，胫骨等等......
" F" ~/ }, V( g; w0 s) W. c
& s1 h4 P6 ^* S! J+ I; k7 O8 E# {" @

[此贴子已经被作者于2005-2-17 4:21:02编辑过]

5 D- U0 n/ u, {9 z3 j! f' H! j$ Y! V

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接着上面讲：

  y. x- j3 F) m2 S2 S2 b5 o$ ?- B你身边随手可以得到的有尖端的东西，比如钥匙，钢笔，雨伞，甚至是你的手机......都可以看作是something with a point，可以用来戳向对方的眼睛，咽喉等等软的地方，争取自己脱身的机会。

另外介绍一些比较另类的：

1.很多人有随身带瑞士军刀的习惯，别看它是一把小刀，拿在手里，它的威慑力量应该是大于它的实际力量，对方看你手中有刀，最起码会掂量一下。

还有，另外一个使用方法，就是把小军刀里面那个开瓶器竖起来，把小军刀握在手中，让那个开瓶器从指缝里面露出来，捏拳，这时候，你的拳是非常有杀伤力的武器......

5 a  n) i8 u; h5 f) W: Q3 r# q  m2. 如果你手边恰好有那种一次性筷子，把它弄断，筷子的茬口非常尖锐的，可以轻易的戳穿人的喉咙，耳朵，眼睛等等......
: j) g3 a: M% O5 j$ [
3.如果你手里有雨伞，而对方手里有刀，把雨伞撑开，可以增大你的防守面积......

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接着上面讲： 寻找你身边比较坚硬的东西hard thing去打击对方的骨关节和软骨部门，你手边可以找到的东西，比如：地上的砖块或者石头，收起来的雨伞，饮料罐（当然是还没有喝的.....），it could be anything......攻击的部位包括比如后脑，鼻子，臂弯，膝盖，胫骨等等...... & P) b& R/ `8 w" t BTW,如果你骑自行车或者电动车，别忘记你的车锁是非常厉害的武器

好了，关于使用器具，小结一下： 使用器具时： ! _# s5 `' B% s a$ k* h something with a point(有尖端的东西) 击打 人身上的软的部分(soft issue); , N9 G( E3 S, w; {. B" h3 ]- _8 p Hardthing thing(坚硬的东西) 击打 人身上的骨头关节或者软骨部分. $ o5 ?" i! N" P, P6 `

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近身时（被抱或搂住时）垛对方的脚面，很管用。
6 \3 j2 @% z1 @* S+ }) z5 j对于没有受过训练的人千万不要用高抬腿踢人（没训练的人，出腿速度慢，一动就看见了，力量小，路线长，易防守），推荐的办法是小腿踹对方的小腿和膝盖侧面，动作隐蔽，路线短，小腿骨和膝盖很脆弱的。
0 ^# N1 M. K3 a/ t8 k$ |9 ~1 i切记出手要狠，打翻对手后，快速摆脱，不要继续攻击对方（像港片上再踏上对方几脚绝对不可取，除非你是多个兄弟与对方群殴）。

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谈谈格斗中的移动问题.

一句比较笼统但是大部分情况下正确的话就是：Your instinct is wrong!（你的本能反应是错的！）

一般来说，街斗中很少有缠斗的局面，不像擂台上的比赛。但是，为了以防万一，我还是讲一下移动的技巧。

对于一个身手比较敏捷的人来说，看见人出拳或者出脚，第一反应是原地格挡或者后退.....oops，虽然有时候可以奏效，但是是错的。
* ?3 O5 f7 Q6 ~/ e' G; K1 }9 V
/ ]: {3 A3 h# H! V8 |: m" H3 B0 A为什么这样说？一般，要攻击一个目标，从坐标上来说，一个是距离Distance，一个是方向Direction，有了这两个指标，才能准确的打中目标。所以，格斗中的移动和防守，要同时改变这两个指标，才不容易被击中。
# d/ ]# B0 O, ?7 r, N
* R% N* x! @0 R0 `如果你只是后退，那么只改变了Distance，而没有改变Direction，所以，推荐的移动方法是向斜后方移动，或者向斜前方移动（这个没有训练过的人很难做到，所以还是尽量向斜后方移动）。不过，这个说起来很容易，做起来比较难的，就算是我，也只有在比赛和训练中才是这样，也就是起了防备之心才能这样做，不然人的本能反应还是会占上风。

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最后总结一下：

遇到危险，首先是自己要冷静，自己先慌张起来，就没有人可以帮你了。

深呼吸，一是要呼救，二是要自卫。

横冲直撞

1楼到17楼的MM你必须明白这样一个经过实践和无数人证明过的亘古不变的真理：纸上谈兵本本主义是没有用的。

我给你介绍一个省时省钱省力，方便实用经久耐用又不用你投资的自我保护技巧：找个男朋友。

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Goodidea!

忘忧草

太长了,晕,遇上了还要一一对照才能制敌,早就没命了